【育毛成分】亜鉛って足りてますか?

あなたの食生活は大丈夫ですか?

 

薄毛で悩んでいる人の中で少なくない人が、栄養に偏りのある食生活をしています。

 

特に【亜鉛】は普段バランスの良い食生活をしている人でも足りていない人が多い栄養素です。

 

【亜鉛】はAGAクリニックでも注目している育毛成分ですので、亜鉛について詳しく知っておきましょう。

 

 

亜鉛不足になると・・

亜鉛不足

 

亜鉛不足になると体のあちこちに影響がでます。

 

注目すべき影響は

 

脱毛

 

皮膚の異常

 

成長障害

 

直接的な影響では【脱毛】と【成長障害】です。

 

抜け毛の誘発+髪の毛の成長障害のダブルパンチです。

 

また間接的な影響は【皮膚の異常】で、育毛に欠かせない頭皮の健康が脅かされます。

 

 

そのほかにも

 

味覚障害

 

免疫力の低下

 

男性のED誘発

 

などなど体に困ることがわかっています。

 

亜鉛が足りなくなる人の特徴

・コンビ二食など自分の好きなものだけの食事をすることが多い

 

・お酒をよく飲む(アルコールの代謝に亜鉛が使われます)

 

・ベジタリアン・ビーガンである

 

・食品添加物を食べることが多い(ポリリン酸などは亜鉛の吸収を阻害します。)

 

・汗をよくかく(汗に亜鉛が含まれます)

 

ダイエットをしている

 

 

亜鉛が不足しているか?調べるチェックサイトがあるので心配の人はみてください。

 

>>亜鉛チェックサイトはこちら

 

亜鉛の多い食べ物

亜鉛を含む食品

 

肉・魚介・種実・穀類など亜鉛は多くの食品に含まれています。

 

特に亜鉛が多く含まれる食品は

 

生牡蠣

 

とレモンの組み合わせは良く、ビタミンCとクエン酸が吸収を高めるとともに臭み消しの効果があります。

 

スルメ・ビーフジャーキー・豚レバー・アーモンド

 

お酒を飲むと代謝に亜鉛が使われるので、お酒のおつまみにはうってつけです。

 

凍り豆腐

 

味がないのでなんにでも入れられます。

 

私でしたら味噌汁の具にしたり、サラダと一緒に入れたりします。

 

亜鉛が足りない人には

どうしても【亜鉛】を含む食品を食べるのが難しいという人もいるかと思います。

 

そんな人には、サプリメントがおすすめです。

 

サプリは60日分が数百円ととてもお手軽な値段で提供されています。

 

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育毛に影響を与える栄養素は【亜鉛】だけではないので、普段からバランスの良い食事をすることが基本になるので忘れないでください。

 

 

普通の食事では気にする必要がありませんが、サプリで亜鉛を摂取する場合しっかりと摂取容量を守ってください。

 

亜鉛は取りすぎると体に悪い影響がでます。